Tidak Cuma Enak, Ini 10 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan

Buah mangga bukan hanya memiliki rasa enak dan menyegarkan. Ada berbagai manfaat buah mangga yang baik bagi kesehatan tubuh.

Dikenal kaya akan vitamin C, mangga sebenarnya memiliki berbagai kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan. Manfaat buah mangga bukan saja untuk mencegah berbagai penyakit. Melainkan juga untuk kecantikan kulit dan rambut.

Ulasan berikut ini akan menjelaskan mengenai manfaat buah mangga dengan berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan.

A. Kandungan Nutrisi Dalam Buah Mangga:

Buah mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan berbagai nutrisi. Buah dengan rasa manis dan segar ini juga memiliki kandungan vitamin dan mineral berbeda.

Berdasarkan data, dalam 100 gram buah mangga terdapat kandungan 86,6 gram air. Kandungan lain dalam buah mangga tersebut adalah 0,7 gram protein, lemak 0,5 gram, dan 12,3 gram karbohidrat.

Selain kandungan tersebut, di dalam 100 gram buah mangga juga terdapat 12 miligram vitamin C. Menariknya, buah mangga memiliki kandungan vitamin A hingga 35 persen.

Kandungan nutrisi penting lain dari buah mangga adalah 20 persen folat dan vitamin K dan kalium hingga 8 persen.

Buah mangga merupakan salah satu yang kaya akan berbagai mineral, vitamin, dan senyawa-senyawa penting bagi kesehatan. Di dalam buah mangga juga terdapat kandungan mineral seperti tembaga, zat besi, dan kalsium.

Manfaat buah mangga lainnya adalah antioksidan, berkat adanya kandungan betakaroten dan zeaxanthin.

B. 10 Manfaat Buah Mangga

Setelah memahami apa saja kandungan di dalam buah mangga, pastinya tidak tidak sulit mengetahui apa saja manfaat dari buah satu ini.

Seperti disinggung di atas, buah mangga memiliki manfaat baik itu untuk kesehatan hingga kecantikan rambut dan kulit. Berikut ini merupakan sederet manfaat buah mangga bagi kesehatan.

1. Mencegah Kerontokan Rambut

Sudah tahu bahwa salah satu kunci untuk memiliki rambut sehat adalah mengkonsumsi buah mangga?

Buah mangga kaya akan vitamin A, yang terbukti mampu mencegah kerontokan rambut. Kaitan antara vitamin A dan kesehatan rambut tersebut baru-baru ini dibuktikan dalam penelitian yang melibatkan beberapa hewan.

Penelitian menunjukan kekurangan vitamin A dapat menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut. Hal ini disebabkan karena vitamin A menjaga kesehatan pada jaringan epitel di kulit kepala.

Vitamin A akan menjaga agar jaringan epitel di kulit kepala tetap lembab. Sehingga pertumbuhan rambut pun akan selalu terjaga.

2. Menjaga Kulit Awet Muda

Seperti diketahui, buah mangga sangat kaya akan vitamin C. Vitamin A dan vitamin C di dalam buah mangga ini memiliki manfaat penting untuk kesehatan kulit.

Konsumsi buah mangga secara teratur akan memastikan kulit mendapatkan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan. Terutama vitamin A dan C yang sangat penting untuk produksi kolagen di kulit.

Produksi kolagen berpengaruh untuk menjaga elastisitas kulit. Sehingga kulit menjadi kencang dan tidak mengendur sebelum waktunya.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Bukan hanya untuk rambut dan kulit, manfaat buah mangga lainnya adalah untuk menjaga kesehatan mata.

Di dalam buah mangga terdapat kandungan antioksidan dari senyawa lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa tersebut berperan penting dalam melindungi menjaga kesehatan lensa mata dan retina.

Kedua senyawa antioksidan ini juga mampu menjaga mata dari risiko beberapa penyakit degeneratif. Seperti katarak dan juga degenerasi makula.

Konsumsi buah mangga secara teratur dipercaya akan menajamkan penglihatan dan juga meningkatkan kemampuan adaptasi mata setelah melihat cahaya. Pandangan mata pun tidak mudah menjadi silau.

4. Menurunkan Kadar Gula Darah

Rasa manis dari buah mangga rupanya tetap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Bahkan menariknya, salah satu manfaat buah mangga adalah untuk menurunkan kadar gula di dalam darah.

Manfaat tersebut diungkap dalam sebuah studi oleh Oklahoma State University. Dalam penelitian terungkap bahwa konsumsi buah mangga secara teratur akan membantu menurunkan kadar gula darah.

Manfaat buah mangga tersebut diungkapkan tidak lain berkat senyawa antioksidan betakaroten dan zeaxanthin yang ada di dalam buah mangga.

5. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Manfaat penting lain dari buah mangga adalah untuk menurunkan resiko penyakit jantung.

Hal ini berkat adanya kandungan kalium yang begitu kaya dalam mangga. Meningkatnya konsumsi kalium di dalam tubuh akan secara langsung menurunkan kadar sodium, yang menjadi salah satu penyebab penyakit jantung.

Selain itu buah mangga juga kaya akan serat dan vitamin yang akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah dalam tubuh.

6. Mencegah Kanker

Buah mangga memiliki satu manfaat lain yang mungkin tidak terduga. Kulit dari buah mangga memiliki kandungan zat polifenol dan berbagai senyawa lain yang bisa mencegah penyakit kanker. Terutama kanker payudara dan usus besar.

Penelitian dari Texas AgriLife Research menunjukan ekstrak polifenol dari kulit buah mangga akan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker. Sedangkan karotenoid yang ada di kulit buah ini memiliki fungsi sebagai terapi untuk sel kanker dalam tubuh.

Sebuah studi lain menunjukan manfaat zat-zat dari kulit buah mangga lebih besar dari pada dalam dagingnya sendiri. Terlebih untuk mencegah sel kanker pada payudara, paru-paru, usus besar, hingga jaringan prostat.

7. Mengatasi Sembelit

Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan serat. Sehingga tidak mengherankan bila buah satu ini akan mampu mengatasi sembelit.

Beberapa hasil studi bahkan menunjukan manfaat buah mangga dalam mengatasi sembelit lebih baik dari pada jenis makanan berserat lain.

9. Menurunkan Berat Badan

Mangga memiliki peranan yang sangat besar untuk menurunkan berat badan. Bukan hanya pada daging buahnya saja. Melainkan juga pada kulit mangga.

Kulit buah mangga terdapat zat fitokimia yang berfungsi sebagai penghilang lemak secara alami. Mengkonsumsi ekstrak dari kulit buah mangga secara teratur dipercaya akan bisa menurunkan berat badan.

Manfaat buah mangga untuk menurunkan berat badan juga berkat banyaknya kandungan serat dalam buah ini. Buah kaya akan serat ini akan memunculkan rasa kenyang lebih lama. Sehingga tepat dikonsumsi oleh mereka yang akan menurunkan berat badan.

10. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Kaya akan kandungan mineral dan berbagai vitamin, sepertinya tidak mengherankan bila buah mangga memiliki manfaat untuk meningkatkan imunitas dalam tubuh.

Vitamin A dan vitamin C di dalam tubuh meningkatkan kerja serta produktivitas sel darah putih. Sel ini nantinya akan bertugas memerangi penyakit. Sehingga tubuh pun akan memiliki imunitas lebih kuat.

Selain itu, banyaknya vitamin A dalam buah mangga juga bermanfaat untuk menghindari infeksi. Secara langsung ini akan menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit.

Mangga merupakan salah satu buah yang begitu kaya akan berbagai vitamin dan mineral. Selain itu buah mangga juga memiliki kadar serat yang tinggi.

Berbagai kandungan di dalam mangga, membuat buah satu ini juga kaya akan berbagai manfaat berbeda. Manfaat buah mangga mulai dari untuk kesehatan tubuh, kulit, rambut, hingga mata.

Semoga bermanfaat ya artikel ini.